JAK 2

Wbrew pozorom brzucha nie trzeba jakoś specjalnie ciężko trenować. Jak w planie są wielostawowe ćwiczenia to 1-2 ćwiczenia i brzuch załatwiony :-))

polecam cwiczenie na metalowym slupie robisz seria jab-cross-left hook potem prawy lowkick i na koniec 2 lokcie jak chcesz mozesz dobic glowa pocwicz tak z 3 tygodnie i bedziesz niezniszczalny bo do twoich kosci dostanie sie stal ze slupa poprzez magnetyczne przyciaganie mnisi tak robili i sam widzisz jakie z nich kozaki

Souljahh polecam cwiczenie na metalowym slupie robisz seria jab-cross-left hook potem prawy lowkick i na koniec 2 lokcie jak chcesz mozesz dobic glowa pocwicz tak z 3 tygodnie i bedziesz niezniszczalny bo do twoich kosci dostanie sie stal ze slupa poprzez magnetyczne przyciaganie mnisi tak robili i sam widzisz jakie z nich kozaki A tu moja [...]

Odrazu wielkie dzieki za przeczytanie mojego posta i za uwagi. Dobrze zrozumiales chodz troche zabardzo skomplikowanie pisalem Moim celem jest sila i wytrzymalosc, no i postanowilem troche przybrac na wadze, ale jak jem odpowiednio teraz to pare kilo przyszlo, fajnie jakby jeszcze troche urosnac. A co do zbyt duzego obciazenia to wlasnie nie [...]

Przepraszam za duplikat, ale się zamotałem. Moim zdaniem to ciekawy temat. 1. Tak naprawdę zależy od ochraniacza. Każdy daje złudne poczucie komfortu, ale ten materiałowy (skarpeta) jeszcze jest do przyjęcia. Jest taki dylemat czy obijać się mocno na treningach i ryzykować kontuzję, czy trenować w ochraniaczach z komfortem psychicznym. Twarde [...]

cena 130zł + twoje koszta wysylki jak pobranie to 12zł jak woplata to 8zł jak tak patrzycie na allegro i proponujecie niskie ceny to tu taka sam anima stack 2 za 180zł http://www.allegro.pl/item175733462_universal_animal_stack_2_dla_doroslych_w_wa.html Zmieniony przez - szeryf_84 w dniu 2007-03-21 10:40:31

Therma jest spoko ja jak nie wiedziałem o istnieniu thermy to brałem 30 min przed nauka 6 tabletek tussipeku (chyba tak sie nazywaja te tabletki zawieraja efedryne) i kawa popijałem po 30 min aż dreszcze po głowie chodziły :) przeczytałem temat 2 razy i spać (nie zawsze mogłem zasnąć) nastepnego dni na egzamin niby przed nic się nei pamieta ale w [...]

1 Ile trwal wasz powrot po kontuzji do SW ??? Napewnno po artoskopii kolanna,czeka Cie dosc pracowity okres na rehabilitacji w zaleznosci od 4miesiecy nawet do 6-7 miesiecy- radze sie przylozyc jesli chcesz dalej uprawiac sport. 2 Czy przeszkadza wam teraz to kolano i jak duze jest prawdopodobienstwo odnowienia kontuzji ?? Napewno jakis [...]

1. to juz lepiej chociaz nie wiem co tak z tymi tlusczami szalejesz...zroznicuj zrodlo troche... poza tym orzechy takie zdrowe i dobre do konca tez nie sa 2. mozesz dodac jak potrzebujesz uzupelnic bilans i nie masz jej gdzie wcisnac :)

półpasiec herpes zoster - czy jakoś tak czyli ospa boli jak diabli, więc jak bierzesz przeciwbólowe to nie jedz mety poza tym kuruj się, nie ćwicz, bo będziesz go miał dwa miesiące jak ja a w teorii 2 tygodnie winien minąć. także odpuść i poczekaj, aż minie

osobiscie bym polaczyl srode z niedziela i zrobil z tego jeden trening gory ciala, wtedy bys miala trening gora-dol 2 razy w tygodniu i by byla klasa. w takiej formie jak teraz na upartego tez moze zostac

Podciągać się niestety nie potrafię chociaż próbuję się tego nauczyć. Nie wiedziałam jak mam skomponować trening góry, ponieważ to zawsze była moja słabsza strona. Czy po połączeniu treningu 2 i 3 byłby już wystarczająco wymagający czy polecacie całkowicie inne ćwiczenia?

Mam konkretnie ułozoną dietę. Z wagą i zegarkiem w ręce. Własnie wyeliminowałem trochę węgli z pomidorków i kuskus, zmiejszyłem trochę serka żóltego i dopasowałem czeokaladę. A że stało się to dla mnie nałogiem (nie moge się doczekać na kawałek w ustach) to pytam czy nie zejdę na złą drogę. Obecnie udało mi się tak zjechać z wagą po CKD i dopalić [...]

2 rządki dziennie nic nie zaszkodzą a mogą pomóc jak dasz np. 30 min przed treningiem :)

Spoko rozumiem, odnosnie LC do tego co podalem wyzej b mam na dobrym poziomie 2,3g ww tez t tutaj tylko tak jak mowiles malo omega-6? ale czy ono mi jest az tak potrzebne? na LC dodaje sie 800-1200 kcal na plus do zapotrzebowania, no i moje zapotrzebowanie to 3100-3200 wiec dodaje 800 i mam 4000 nawet lekko po nad, wiec tez jest dobrze. To gdzie [...]

1. Ty musisz to ocenić. Są osoby zaczynające przygodę z ćwiczeniami, które wyciskają o wiele więcej. Patrząc tylko na liczby - nie tak źle. Pejtrol, zauważ, że on z tym obciążeniem robi 3 serie po 10 powtórzeń, czyli wcale nie tak źle jest. 2. Brzuszki, jak najbardziej tak. Nie opieraj się na programach typu A6W czy ABS2, pozostań czy [...]

Opisz jak wygląda trening klatki w niedzielę i jak wygląda w czwartek. Jest opcja ćwiczenia klatki 2 razy w tygodniu, a jak pozostałe dni rozplanowałeś?

Na poczatek wystarczy zwykly trening (podwieszone tematy i ulozyc sobie) i dieta (podwieszone tematy w dziale odzywianie). Sila przy normalnym treningu bedzie ladnie rosla. Jezeli potem dalej bedziecie chcieli rozwijac swoja sile, to ja osobiscie polecam HIT (poszukajcie w dziale Alternatywna Droga). Szczerze mowiac ciezko tu znalezc informacje o [...]

Jak amsz zaliczenie narazie z pompek na poreczach to skoncentruj sie na pompkach. Cwicz pompki na poreczach, pompki w podporze tylem, zwykle pompki i pompki stojac na rekach i wszelkie pompki jakie przyjda ci do glowy. Zacznij od jednej serii co drugi dzien (najpierw zykle pompki), po tygodniu wejdz na 2 serie (np seria zwykych pompek i seria [...]

moja uwaga jest taka zostaw tą 6wiedera jak robisz mase a wrzuc se brzuch z 2 razy w tygodniu też na mase czyli z obciażęniami np.3 cwiczenia po 3 serie po 15-20 powtórzen . Większe miesnie brzucha w czsaie zezbienia łątwiej bedize je uwidocznic . Reszta moim zdaniem ok pozdrawiam